Come e perchè preparare il pavimento pelvico al parto
Durante la gravidanza è fondamentale prendersi cura del proprio corpo e prepararsi al meglio per l’arrivo del bambino. Una parte importante di questa preparazione riguarda il pavimento pelvico, la muscolatura che sostiene gli organi che si trovano all’interno del bacino: vescica, utero e retto.
Si, lo hai capito, proprio gli organi che durante la gravidanza e il parto sono molto stimolati.
Vediamo cosa accade ai muscoli pelvici in questo periodo della nostra vita.
Prima di tutto, è essenziale capire che un pavimento pelvico tonico ed elastico facilita l’espulsione del bambino durante il parto riducendo le probabilità di lacerazioni spontanee durante l’espulsione della testa fetale.
Inoltre, preparare il pavimento pelvico aiuta a prevenire problemi come:
- incontinenza urinaria
- trattenimento di gas intestinali
- prolasso genitale
- dolori durante i rapporti sessuali
Tali problemi possono insorgere già nelle settimane post parto, in altri casi anche a distanza di mesi e addirittura anni. Negli ambulatori di Albignasego, Ponte San Nicolò, Montegrotto e Piove di Sacco – trovi qui gli indirizzi – ho curato pazienti in menopausa che, dopo la gravidanza, avevano trascurato segnali che il pavimento pelvico doveva essere curato. Ti consiglio di prevenire tutto ciò.
Una fascia muscolare pelvica tonica e in salute offre notevoli vantaggi:
- fornisce un maggiore sostegno all’utero durante la gravidanza
- migliora la sensibilità del pavimento pelvico
- contribuisce al benessere sessuale
Quando iniziare la preparazione del pavimento pelvico
Ti consiglio di iniziare la preparazione del pavimento pelvico durante la gravidanza, intorno al secondo trimestre, diciamo dalla ventesima settimana di gestazione.
La visita di valutazione del pavimento pelvico è fondamentale per identificare le caratteristiche della tua muscolatura. Potremmo scoprire che la tonicità muscolare è perfetta e, con pochi esercizi da svolgere a casa, manterrai tonicità per partorire senza difficoltà.
Diversamente avremo tutto il tempo necessario per correggere e allenare i tuoi muscoli pelvici.
Intorno alla trentaquattresima settimana di gravidanza è consigliato iniziare a praticare il massaggio del perineo. Questo massaggio è utile per preparare i muscoli esterni del pavimento pelvico riducendo la tensione e favorendo la flessibilità necessaria durante il parto.
Il massaggio del perineo può essere eseguito autonomamente o con l’aiuto del proprio partner, utilizzando oli o lubrificanti specifici. Durante il nostro incontro di valutazione del pavimento pelvico – qui trovi i miei recapiti degli ambulatori della provincia di Padova dove possiamo incontrarci – ti spiegherò come fare il massaggio per tonificare e dare maggiore elasticità ai muscoli perineali.
È importante ricordare che ogni donna è diversa e il momento esatto per iniziare la preparazione del pavimento pelvico può variare.
Durante le mie due gravidanze ho avuto notevoli benefici dovuti alla preparazione del pavimento pelvico, le mie figlie sono nate senza fatica e in poco tempo dall’ingresso in sala parto (chiedi a mio marito, se lo ricorda di sicuro!)
Chi fa la preparazione del pavimento pelvico al parto
Il supporto di un’ostetrica durante tutto il percorso di preparazione renderà l’esperienza del parto più positiva e serena. L’ostetrica, preferibilmente sempre la stessa, può seguirti dall’inizio della gravidanza fino alla nascita del tuo tesoro.
Con molte donne che ho seguito e aiutato sono nate bellissime amicizie, abbiamo creato un rapporto di fiducia che le ha aiutate a superare le normali difficoltà che tutte noi affrontiamo in gravidanza.
Tra donne possiamo parlare anche dei temi che ci imbarazzano perchè, spesso, sono dubbi condivisi. Lavorando insieme possiamo chiarire ogni aspetto e, soprattutto, preparare nel migliore dei modi il nostro corpo alla gravidanza.
Domande frequenti
Quando è consigliato iniziare la preparazione del pavimento pelvico?
È consigliato iniziare la preparazione del pavimento pelvico già prima dell’effettiva gravidanza, oppure intorno alla ventesima settimana. Dalla trentaquattresima settimana è consigliato il massaggio del perineo.
Quali sono i benefici della preparazione del pavimento pelvico al parto?
La preparazione del pavimento pelvico offre numerosi benefici per il parto. Facilita l’espulsione del bambino al momento della nascita riducendo le probabilità di lacerazioni e lesioni durante la spinta.
Evita problematiche come l’incontinenza urinaria o di gas intestinali, migliora inoltre la sensibilità durante i rapporti sessuali.
Quanto è importante essere seguiti da un’ostetrica competente nella preparazione del pavimento pelvico?
È importante rivolgersi a un’ostetrica per la preparazione del pavimento pelvico al parto perchè è in grado di conoscere i muscoli coinvolti e di indicare gli esercizi più adatti alla situazione individuale della paziente.
Conclusione
La preparazione del pavimento pelvico al parto è fondamentale per garantire un’esperienza di parto più serena e ridurre il rischio di complicazioni. Iniziare la preparazione già durante la gravidanza con esercizi specifici può portare numerosi benefici.
È consigliabile anche ricevere il supporto di un’ostetrica che possa offrire indicazioni personalizzate e guidare in un percorso di preparazione adeguato. Prendersi cura del proprio pavimento pelvico durante la gravidanza contribuisce al tuo benessere e favorisce un’esperienza di parto più positiva.